-pierwszy błąd to ja widze w tricku... no sorry ale ani łamanej leżąc ani wyciskania w wąskim... no bez tego masy się nie zbuduje... poza tym masywność łapy to się buduje przez trica właśnie, bicek dodaje tylko tego ostatecznego szlifu i wyglądu, ale cm. wg.mnie buduje tric i tyle.. -30 kg to dupa nie ciężar. - proponuje też oczywiście dać [...]
Zasada jest tak, by na daną grupę robić maks po 3 serie(nie ćwiczenia!)A i tą 3 serie mozna dorzucić dopiero przy piątkach. Wiec: Wywal rozpiętki, zostaw 1 ćwiczenie na plecy, martwy i przysiady na przemian co 2 trening. Możesz ćwiczyć w niedziele, pod warunkiem że pon będzie wolny. Musisz mieć 1 dzień wolny pomiędzy treningami. Zobaczysz że pod [...]
w takim razie powiedzcie mi co to za roznica jezeli cwicze klatke co drugi dzien a codziennie No tak. I co za różnica czy biceps się ćwiczy raz w tygodniu czy 7x na tydzień. Regeneracja to mit dla ludzi słabych, no nie? Ech... poczytaj ciut, bo ileż razy można pisać to samo... Albo lepiej spójrz na swój plan, spójrz na ACT - i porównaj. Jesteś [...]
miałem to samo, po dłuższej przerwie zabrałem się za MC i wiosłowanie, na początku wiadomo na rozgrzewkę mniejsze obciażenie.. i już po tym czułem też ból w prostowniku pleców, też się martwiłem, że przesadziłem albo coś.. ale w moim przypadku na szczęscie na drugi dzień przeszło. A było to spowodowane długą przerwą, bo nie ćwiczyłem pleców, a tu [...]
[...] nie pije bo nikt u mnie nie pije, Jem tyle co koledzy, a śmiem stwierdzić że "chudziej" :) 4 x w tygodniu w-f, 3 x w tygodniu Sks po 2 h, gram w kosza co 2 dzien po 2h, czasami biegam... nie wiem co ze mną jest, ale jak tłuszczyk miałem, tak i mam :) Aaa i jeszcze tak bez tematu.... czemu jak robię pompki to mnie bolą mięśnie [...]
Czarny chyba nie myślisz, że mógłbym cały dzień siedzieć przed kompem i czytać twoje bajeczki, jeżeli TFB jest równorzędny lub nawet lepszy od UR jak próbujesz sugerować to możesz to wmawiać przedszkolakom i samemu sobie, TFB jest produktem dobranym przypadkowo i zbyt skąpym w aktywne składniki, a ty zrobisz wszystko żeby go komuś wcisnąć by twoja [...]
Poczytałem sporo o odbloku Znalazłem coś takiego: hcg - 4 tygodnie w dawce, 2000j co drugi dzień clomid - 2 tygodnie w ilości 50mg 2 x dziennie (po zakończeniu hcg) nie rozumie co to jest to prop (propenicum)... i kiedy to brac.. Czy przy mojej kuracji trzeba jeszcze nolva i witamine B6? P..S Mam już kontakt do gościa, co ma wszystko.. ---- [...]
Witaj, Jak Cię bolą same plecy lub miejsce w którym ten obrzęk jest to niczemu to nie grozi i wcale nie musi to byc dyskopatia. Rehabilitacja i np prądy Bernarda lub okłady z elektrodami pomoga. Gorzej jak zaczniesz czuć dziwne mrowienie lub bóle kończyn, np. podczas podnoszenia nogi. Wtedy dysk zaczyna wychodzić i uciska rdzeń. To już może [...]
[...] tluszcze!!!i wiecej bialka!!moze to nie jest zdrowe co pisze ale na mnie zadzialalo i wygladam na ponad 80kg!!dzieki za dobre opinie !co jeszcze duzo odpoczywalem i spalem w dzien--pracowalem w systemie dwa na dwa wiec mialem dwa dni zupelnie wolne to rano trenning po trenningu dobry obiadek i dzemka z dwie godzinki!! i tak bylo!! zadnych cykli [...]
Nóg pewie nie moze ćwiczyć - standardowa wymówka... A tak na serio to dorzuć 4 dzień alb jednego chociarz te przysiady ze sztanga i 4 serie wznosów na palce jak poprzednik powiedział bo inaczej co ma utrzymac twoją góre mięsa - nogi s największą partią mięśniową ciała, a podczas ich ćwiczenia jest masa hormonów uwalniana co pomoże ci zbudowac [...]
7 x w tygodniu nie radzę, 1 dzień bez ćwiczeń jakichkolwiek dobrze robi i wychodzi na zdrowie możesz oczywiście to zmienić na 3 x rano 3 x po siłowni jeśli chcesz natomiast zwiększyć intensywność, zrób sobie w 1-2 dni dodatkowe drugie aeroby wieczorkiem Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-09 20:14:01
Trochę was nie rozumiem,Jeśli jesteście przeciwnikami Uni to chyba nie znacie wszystkich plusów przystąpienia do niej. Ja chcialbym się tam znależć choćby dla samych aspektów politycznych ("jedna Europa", powinniście cieszyć się z tego że marzenie waszych dziadków się spełnilo i teraz w Europie zamiaz czołgów mamy wolny rynek), nie [...]
heh z tym wyglądem to może być problem bo jestem więcej niż krytyczny wobec siebie ;) redukcję zacząłem 1 lipca , waga 80-81 kg , pas 89/91 (węższe miejsce/ na pępku ) , celem było nie wiem czemu mieć 80 cm w pasie :D chyba zawsze mi się wydawało że to jakiś optymalny wymiar ;) całość miała być bardzo wyważona, przy minimalnym spadku mięśnia i [...]
[...] o 6 rano 10 i 14 przerwy w pracy i po pracy kolacje jem rożnie przeważnie o 18.30 ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale [...]
" PISZCIE CO MOGE ZMIENIC" Dodać jakąś progresję, zupełnie zmienić podział grup mając na uwadze np. uwagi z Atlasu że pewnych mięśni nie powinno się trenować dzień przed pewnymi mięśniami, nie trenować klaty i rąk dwa razy w tygodniu, na plecy wiosłowac zamiast ściągania wyciągu i dodać coś na proste grzbietu plus ewentualnie kaptury. I [...]
Nitro, tak odgrywaja :) pij duzo sokow i bedzie git. Moj dzien wyglada tak: Sniadanie jakies z weglowodanow zlozonych, na godzine przed silownia weglowodany proste (cos slodkiego drozdowki or smth), na 30 min przed silownia 5 g kreatyny z sokiem winogronowym. Po silowni odrazu 5 g kreatyny, godzine pozniej 100 g ryzu z jajakiem albo 70-100 g. [...]
[...] i trening. powtorze kolejny raz odzywki suple to tylko maly dodatek do diety i treningu w 90% przypadkow zbedny(niewykorzystywany)...ale taka juz mentalnosc ludzka i leniwy charakter czlowieka-latwiej lyknac garsc kolorowych tabletek niz caly dzien stac przy garach i wmuszac w siebie kolejna porcje suchego kurczaka z ryzem... nie tedy droga...
ogolnie mam dostepna silownie u kolegi samorobka.. w sumie wszystko tam jest i mozna wiekszosc cwiczen wykonac niestety nie ma rowerkow bierzni itd. mam mozliwosc bywac tam codziennie w kazdych godzinach pytanie jest proste , jakie cwiczenia powinienen wykonywac w jakiej intensywnosci? CZy jest sens biegac z taka waga jezeli przebiegne 200-300 [...]
odżywka zamiast sniadania - propozycje
